التقدم في السن. قد يحتاج البالغون الأكبر سنًا إلى فترات أطول للتعافي من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

إن الإرهاق الحقيقي، هو أكثر بكثير من الشعور بالعمل المثقل، والنعاس فقط، ويجعلك تلتف في السرير، وتنسى بقية العالم، بل هو يتسلل إلى الحياة اليومية، ويؤثر على صحتك البدنية، والعقلية مما يجعل من الصعب للغاية، إن لم يكن مستحيلاً، إنجاز الأمور.

بعد كل ما عرفناه عن فوائد السفر في تعزيز الصحة العقلية وتخفيف أعراض الأمراض النفسية المستعصية، فإن ذلك لا يعني بالضرورة إنفاق ميزانية ضخمة والاقامة في أفخم الفنادق والسفر إلى الوجهات البعيدة.

كما أن السفر من الغرب إلى الشرق أو العكس سوف يحدث تغييرًا في التوقيت، الذي من شأنه أن يشتت المهاد في المخ، وهو الذي يتحكم في النظام اليومي على أساس آثار النهار والليل، وعادة ما يؤدي هذا إلى خلل هرموني في المهاد، والغدد النخامية، والصنوبرية.

الحصول على قدر وافر من الراحة قبل الرحلة. يمكن أن يؤدي بدء الرحلة دون نوم إلى تفاقم اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

محاولة النوم على متن الطائرة في وقت حلول الليل في الوجهة التي تقصدها. قد تساعدك سدادات الأذن وسماعات الرأس وأغطية العينين على حجب الضوضاء والضوء.

راميا عادل مستو طب الاسرة د. روليان فلاحة علم الأمراض د. احمد الصروي جراحة الأورام عرض كافة الأطباء

ممارسة هواية أو نشاط جديد مختلف: مثل تعلّم لغة جديدة أو تجربة بعض وصفات الطعام المميزة.

إصابة الجسم ببعض الأمراض كالإصابة بالإنفلونزا، والرشح.

تدعيم آلية عمل الغدد الكظرية والتي تلعب دورًا هامًّا في رفع مستويات النواقل العصبية نور الامارات في الجسم.

السفر عبر الكرة الأرضية، يجعل الجسد ينتقل فورًا من طقس في موسم إلى طقس آخر، وعادة ما تكون التغيرات المناخية حادة.

لضوء الشمس تأثير رئيسي على الساعة البيولوجية، وذلك لأنه يؤثر في تنظيم الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد الخلايا في جميع أنحاء الجسم على العمل كمنظومة واحدة.

وذلك بالإضافة إلى انخفاض مستويات الرطوبة في الطائرات. فإذا لم تتناول كمية كافية الإمارات من الماء أثناء رحلتك، فقد تُصاب بجفاف طفيف.

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.